Queda menos de un mes para la llegada del verano y como todos sabemos en esta época del año nuestras defensas bajan y requerimos de mayor número de vitaminas. Y os preguntareis ¿Eso no es en invierno? Pues no, estábamos equivocados. En verano nuestro país se encuentra mermado en potenciar vitamina D debido al uso de lociones solares protectoras y al hacer más calor necesitamos más cantidad de líquido y de vitaminas en el cuerpo para no tener un desmayo o sentirnos mal.

Un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) recoge que los fotoprotectores disminuyen la síntesis cutánea de vitamina D y por ende puede llegar a bloquearla. Además las pieles más bronceadas al tener más cantidad de melanina, producen menos vitamina D.

Otro de los casos que más aparece en verano es la anemia. Esto sucede porque se producen bajadas importantes de glóbulos rojos que son los encargados de transportar el oxígeno a todos los órganos y zonas del cuerpo. Por lo que el organismo depende de un micromineral como es el caso del “hierro” para realizar estas funciones de forma correcta.

Tanto la vitamina D como el hierro son esenciales para un adecuado crecimiento y desarrollo, participando en la formación de los huesos y previniendo la osteoporosis y las contracciones musculares. 

Para ello la elección de los productos ecológicos en tu dieta veraniega es la mejor opción, ya que estos contienen mayores cantidades de vitaminas y minerales y su consumo es muy recomendado a la hora de prevenir los problemas anteriormente mencionados.

A continuación te mostramos una lista de los alimentos en función de las vitaminas que ofrecen, para que os sean de ayuda para este verano:

Vitamina A: zanahorias, brócoli, batata, mantequilla, col rizada, espinaca, calabaza, algunos quesos, huevo, albaricoque, melón cantalupo, es decir, que puedes optar por la cesta de verduras ecológica en tu compra semanal, la cuál contiene la mayoría de los productos citados para aumentar las vitaminas A, a nuestro organismo.

Vitamina B: levadura, cerdo, cereales, semillas de girasol, arroz integral, centeno, espárragos, col rizada, coliflor, patatas, naranjas, todos y cada uno de éstos productos los puedes encontrar en nuestra web, www.biomilanes.com, donde encontrarás un gran surtidos de productos ecológicos envasados, a granel, lácteos, pan y un largo ecétera.

Vitamina C: La ciruela kakadu y la fruta camu tienen el contenido más alto en vitamina C de todos los alimentos que existen. 

Vitamina D: pescados grasos, huevos, hígados de vaca, champiñones, etc. 

Hierro: Carnes como ternera o buey, mariscos como los berberechos y las almejas, morcilla, frutos secos, legumbres, espinacas, trigo, pan, pan de avena, productos que puedes encotrar en nuestra web.

Especial mención recibe la “Leche” ya que ha demostrado que en su proceso industrial de fabricación, la Vitamina D es altamente eficaz. Por eso os aconsejamos que este verano toméis  productos ecológicos tanto verduras como frutas y tomar cantidades de leche todos los días para estar super saludable este verano. 

Desde Biomilanés Ecológico queremos que toméis conciencia de lo importante que es reforzar nuestro organísmo ante el aumento de las temperaturas debido a la llegada del verano. Las vitaminas A y las vitaminas D son fundamentales para nuestra salud, por eso, sí padecemos de insuficiencia, nos puede ocasionar enfermedades, por ello, debemos de prevenirlas consumiendo productos ecológicos que nos aporten dichas vitaminas.